大暑養生，重在一個“清”字上。
　  首先是內心“清靜”。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣爽，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內生。心靜自然涼，這樣人體才不容易“上火”，頭腦才清醒。
　　其次是注意“清補”。中醫認為，“脾主長夏”“暑必加濕”，脾虛者夏季養生，宜堅持益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的清補原則，采取飲食調養的科學方法，選用香甜可口、易于消化、補而不膩的食品。
　　第三是飲食“清潔”。夏天食物容易變質，蚊蟲較多也容易傳播疾病，因此保持飲食清潔相當重要。
    第四是積極“清熱”。大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，人們容易上火，應該及時補水，注意清熱祛火。