健身養神的五種方法
2010-10-21 
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如今有很多養神經驗，概括起來主要是：
睡眠養神——生理醫學研究表明，睡眠6-8小時所積聚的精力，可以提供人正常活動16-18小時的能量消耗。因此，應保持足夠的睡眠時間。
閉目養神——微閉雙目，保持身體和心理的平靜狀態，可以切斷攝入人眼睛的景象，排除雜念，達到凈化大腦的作用，使身心得到滋補和休息，增進精力和恢復健康。
情趣養神——每個人都有自己的情趣愛好，當你參與有興趣的活動時，可以讓心情放松，使情緒穩定，氣血調和，從而處于良好的精神狀態。
娛樂養神——通過下棋、垂釣、跳舞、聽音樂等，來調節緊張的神經。
環境養神——創造良好的外界條件，如按季節變化對居室的溫度、空氣、色彩進行調節，使人處在舒適、和諧、優美的環境之中。如若經常到田野、河邊、森林等風光優美的地方去散步、旅游等，對怡神益智、開闊心胸更具有積極意義。
睡眠養神——生理醫學研究表明，睡眠6-8小時所積聚的精力，可以提供人正常活動16-18小時的能量消耗。因此，應保持足夠的睡眠時間。
閉目養神——微閉雙目，保持身體和心理的平靜狀態，可以切斷攝入人眼睛的景象，排除雜念，達到凈化大腦的作用，使身心得到滋補和休息，增進精力和恢復健康。
情趣養神——每個人都有自己的情趣愛好，當你參與有興趣的活動時，可以讓心情放松，使情緒穩定，氣血調和，從而處于良好的精神狀態。
娛樂養神——通過下棋、垂釣、跳舞、聽音樂等，來調節緊張的神經。
環境養神——創造良好的外界條件，如按季節變化對居室的溫度、空氣、色彩進行調節，使人處在舒適、和諧、優美的環境之中。如若經常到田野、河邊、森林等風光優美的地方去散步、旅游等，對怡神益智、開闊心胸更具有積極意義。
