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健康長壽“一二三四五”

2010-09-07 |   點擊量:1413

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  “一個中心”:    健康為中心。
  “兩個是本點”:  糊涂一點,瀟灑一點。
  “三大作風”:    助人為樂、知足常樂、自得其樂;
  “三個正確對待”:正確對待自己、正確對待別人、正確對待社會。
  “四大基石”:    合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。
  “五種吃法”:    一是每日一袋牛奶,
                           二是每頓2兩主食,
                           三是每天3份高蛋白食品(肉1兩、蛋1只、豆制品1兩)
                           四是四句話:粗細搭配、不咸不甜、三四五頓、七八分飽。
   五是每日蔬菜加水果為500克。
   “五種顏色”(多吃“紅黃綠白黑”五色保健食品):
   紅是紅酒;
   黃是帶黃色的;
   綠是綠茶;
   白是燕麥、喬麥、牛奶、豆漿;
   黑是黑木耳。

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