国产成人av在线免播放观看,青青河边草高清免费版新闻,91精品福利在线

辦公室保健操

2008-08-12 |   點擊量:1357

分享:

  預備勢:坐在椅上,兩足分開,與肩同寬,全身放松,雙目微閉。
  1、干梳頭——雙手十指作梳,從前向后梳理頭發10次。
  2、拍關頂——右手輕拍頭頂百會穴10次。
  3、運眼珠——雙目眼珠向上、向下、向左、向右、斜上、斜下,順時針和逆時針方向各旋轉10次。
  4、轉頸項——頭頸向上、向下、向左、向右,順時針和逆時針方向各旋轉10次。
  5、轉腰部—— 雙手曲肘,虎口向外,拳心向內,上半身向左、向右各轉動10次。
  6、揉腹部—— 雙手重迭,拳心向內,隔空(不接觸皮膚)揉按腹部,正轉、逆轉各 10次。
  7、擦背部——雙手放在背部腰間(命門穴兩側),輕輕上下摩擦10次。
  8、擦膝蓋—— 雙手放在膝蓋上,同時向左、向右旋轉10次,再用拇指點按足三里(大腿外側膝眼下三寸)10次
  9、蕩雙腿——雙腿分別伸直,在空中上下蕩腿10次。
  10、擦腳底——赤足,在地板上或地毯上摩擦拭0次(或用單手掌心按摩或叩打對側腳底涌泉穴100次)。
  收功: 雙手輕輕拍打胸、腹、背及四肢3次。然后,站起身來,伸懶腰和打呵欠各3 次。

 

 

<pre id="njdk2"><sup id="njdk2"></sup></pre>
    <label id="njdk2"><kbd id="njdk2"></kbd></label>
      • <pre id="njdk2"><nav id="njdk2"></nav></pre>

        <span id="njdk2"><input id="njdk2"><em id="njdk2"></em></input></span>
        主站蜘蛛池模板: 沛县| 通辽市| 衡阳县| 铜梁县| 陇南市| 香河县| 绥棱县| 西藏| 黑水县| 大邑县| 晋城| 德清县| 白朗县| 库伦旗| 泸定县| 旅游| 洛阳市| 昆明市| 鹤庆县| 克山县| 合江县| 米泉市| 墨玉县| 白玉县| 罗江县| 高唐县| 利辛县| 三门县| 大安市| 时尚| 普格县| 永福县| 怀柔区| 都江堰市| 习水县| 绍兴市| 图木舒克市| 大渡口区| 濉溪县| 都兰县| 泗阳县|